Beweegblog #60 – Goede voornemens, moet je daar wel aan beginnen?

Laat ik positief beginnen. Iedereen kan zijn/haar gedrag veranderen, dit volhouden en doorzetten. Je doorzettingsvermogen is immers trainbaar. Volgens hoogleraar cognitieve neuropsychiatrie André Aleman is een positieve houding de sleutel tot succes. Ben je van tevoren al pessimistisch dan wordt het ook een strijd en erg moeilijk.

Data uit onderzoeken lopen uiteen over de hoeveelheid mensen die hun goede voornemens vol weten te houden. John C. Norcross (University of Scranton) stelde vast dat twee derde van hen het nieuwe gedrag slechts een maand volhoudt, na drie maanden stopt de helft en na twee jaar zet nog maar één op de vijf mensen (19%!) de gedragsverandering door.

Stressfysioloog Esther van Wageningen benadrukt dat je je niet moet laten leiden door externe factoren, zoals een bepaalde maand of een vriend. 1 januari is vaak een aanlokkelijk vooruitzicht, maar meestal niet het ideale moment. Jouw motivatie en urgentiebesef bepaalt het ideale moment. Als je gaat balen dat de verandering zoveel moeite kost, word je onzeker en kom je vaak in een tweestrijd. Vanuit een overlevingsstrategie kiest je brein de makkelijkste weg, want niemand wil onzeker zijn. Je brein geeft vervolgens een andere lading aan jouw goede voornemens en voor je het weet maak je jezelf wijs dat het slechte voornemens waren. Wil jij hier meer over weten, meld je dan aan voor haar webinar op 20 januari.

Persoonlijk denk ik dat het heel belangrijk is dat je het samen doet, je een plannetje maakt voor jezelf en je het stapje voor stapje aanvliegt. Hierbij ben ik geïnspireerd door gedragswetenschapper Ben Tiggelaar: Dus: stel een doel, maak je gedrag concreet en bovenal: vertel het de mensen om je heen!

Guus Kroes is Sociaal Werker namens Mens en Welzijn Voorst. Zou jij na het lezen van zijn blog ook wel meer in beweging willen komen, maar heb je hier bepaalde hulp bij nodig? Neem gerust contact op via telefoonnummer: 06 40 10 36 11 of g.kroes@mensenwelzijn.nl