Beweegblog #63 – “Trainen moet net zo vanzelfsprekend zijn als eten”

• .. het enorm laagdrempelig is. Het programma biedt eenvoudige oefeningen die vrijwel iedereen kan uitvoeren, ongeacht conditie of leeftijd;
• .. je de deur niet uit hoeft en je geen speciale apparatuur nodig hebt;
• .. je een routine creëert en routine voor velen belangrijk is om gedragsverandering vol te houden. Dagelijks bewegen helpt bij het behouden van spierkracht, lenigheid en balans, wat vooral belangrijk is naarmate we ouder worden;
• .. de begeleiding goed is. Duco Bouwens bijvoorbeeld, presenteert het programma al sinds 2007, heeft veel kennis en is voor mij absoluut een inspiratiebron.

Duco Bauwens (inmiddels alweer 52 jaar!) is namelijk meer dan een tv-persoonlijkheid. Hij wil voor iedereen een gids zijn op hun reis naar een energieker en vreugdevoller leven. Dat las ik onlangs in een interview en daarmee kan ik hem volledig de hand schudden. Die missie komt onder andere tot uiting in zijn sportschool en zijn boek ‘Lang leve je fitte lijf’. Hij stelt: “Sporten en trainen moet net zo vanzelfsprekend zijn als eten”.

Net als ik pleit Duco voor meer aandacht voor krachttraining, met name onder ouderen. Krachttraining is volgens hem tot in hoge mate bepalend voor hoe je de laatste 5 à 10 jaar van je leven doorbrengt: gekluisterd aan een stoel en verplaatsend achter een rollator of juist relatief fit, gezond en zelfredzaam. Duco ziet de positieve effecten in zijn sportschool: “In zes weken tijd kan ik iemand die slecht ter been is door verlies van spierkracht opnieuw op de rit krijgen zodat hij/zijn weer zelfstandig boodschappen kan doen. Het is geen sprookje. Succes is gegarandeerd als je een goed programma volgt”.

Eén van mijn andere voorbeelden (Richard de Leth) omschreef het nog pakkender: “Om gezond en vitaal oud te worden, heb je niet alleen een goedgevulde spaarrekening nodig, maar vooral een goeie spierrekening”. Dus start met krachttraining. Drie uur per week is voldoende. Het rendement is enorm!

Guus Kroes is Sociaal Werker namens Mens en Welzijn Voorst. Zou jij na het lezen van zijn blog ook wel meer in beweging willen komen, maar heb je hier bepaalde hulp bij nodig? Neem gerust contact op via telefoonnummer: 06 40 10 36 11 of g.kroes@mensenwelzijn.nl