Nieuwe cursus valpreventie start volgende week

Guus Kroes, sociaal werker bij Mens en Welzijn Voorst, legt uit dat de cursus een bewezen methode is waar al honderden senioren uit de gemeente baat bij hebben gehad: “Deelnemers hebben na afloop van de training een betere lichamelijke conditie, een groter zelfvertrouwen in eigen fysieke mogelijkheden, ze zijn in staat valincidenten te verminderen en de ernst van een val te verkleinen”, legt hij uit. “Ik kan de cursus écht adviseren aan iedereen die ouder wordt. Er is geen leeftijdsgrens. Want iedereen wil toch ook zo lang mogelijk mee blijven doen in de samenleving?!?”

Rolf Tijssen is één van de grondleggers van de cursus. Voor velen in de gemeente is hij een bekend gezicht. Hij bevestigt wat Guus zegt: “Om lang zelfredzaam te blijven is het belangrijk om aandacht te geven aan houding, spieren en gewrichten, maar die aandacht ontbreekt regelmatig bij mensen. Wanneer je meedoet aan ‘Zeker Bewegen 2.0’ zal dat veranderen. Denk aan veilig opstaan, hoe voorkom ik vallen en hoe leer ik een valtechniek aan. We bouwen dat allemaal rustig op tijdens de training, naar ieders eigen kunnen zodat niemand overvraagd wordt. Ikzelf word ook ouder en weet inmiddels ook hoe het is om te vallen. Maar één ding is zeker, ik ben altijd weer opgestaan! En deze cursus heeft me daarbij geholpen”, vertelt Rolf bevlogen.

“Angst blokkeert alles”

Angst is een rode draad in Rolf zijn verhaal. “Bedenk dat angst alles blokkeert. Mensen hebben stemmetjes in hun hoofd die hen zeggen: ‘ik denk niet dat ik dat kan, of dat is niets voor mij’. Nagenoeg ieder mens kan op zijn of haar manier nieuwe technieken aanleren, afhankelijk van wat bij hem of haar past. Denk aan technieken bij het lopen, draaien en keren, maar ook bij het zitten en opstaan. Technieken waardoor de angst om te vallen afneemt en het zelfvertrouwen toeneemt.”

Dat valpreventieve cursussen hard nodig zijn blijkt uit landelijke cijfers. Volgens schatting heeft 1/3 van de 65-plussers een verhoogd valrisico. Dat zijn zo’n 2.174 mensen in de gemeente Voorst. Daarbij is aangetoond dat cursussen, zoals Zeker Bewegen, effectief zijn; 25% van het aantal valongevallen daalt namelijk na het volgen van een valpreventieprogramma.

Nieuwe cursus start op 19 december

Volgende week start er dus een nieuwe cursus ‘Zeker Bewegen 2.0’ in Twello. De cursus vindt plaats op donderdagmiddag van 15.00 tot 16.00 uur. De laatste les is op 13 februari 2025. Voor vragen en aanmelden kan er contact opgenomen worden met Guus Kroes via telefoonnummer: 06-40 10 36 11 of per mail: g.kroes@mensenwelzijn.nl. Op YouTube staat nog een informatief filmpje over ‘Zeker Bewegen in de gemeente Voorst’. Hierin wordt duidelijk wat er zoal gedaan wordt in de cursus